• cucina naturale,  Gluten Free,  Inverno,  Verdure

    Zuppa di cavolo nero, lenticchie e spezie

    Spesso il nostro week end è dedicato alla spesa, al mercato, alla preparazione delle verdure per la settimana. Finalmente è iniziato l’inverno e posso dedicarmi ad uno dei miei piatti preferiti, la zuppa di verdure, legumi ed ortaggi. Sabato scorso al Mercato di Piazza Madama Cristina (dai contadini di via Galliari) ho svaligiato il banco di verdura e frutta bio dove solitamente facciamo la spesa: cavolo nero, cipolle, scalogno, le mele dolci e croccanti perfette per i succhi, le pere da fare cotte con lo zafferano e il miele. Un banco di delizie buone e sane e non spendo di più. E soprattutto vado da loro perché coltivano e vendono prodotti di stagione, quelli che dovremmo acquistare e mangiare tutti: dimenticatevi delle zucchine, dei pomodori, dei peperoni a Gennaio, ora si comprano cavolfiori, verze, finocchi e carciofi!

  • Secondi piatti,  slowfish

    Nasello profumato al pepe , cous cous e lenticchie mediterranee all’olio e.v. Pianogrillo

    A dispetto del nome un piatto veloce, gustoso e molto semplice, per una cenetta tra amici davanti ad un film o meglio, davanti ad una buona bottiglia di vino e mille chiacchiere! N.B. Sicuramente ci sarà qualcuno che griderà al sacrilegio, ma non sempre ho la possibilità di andare dal pescivendolo di fiducia, detto anche Cartier, e così tengo sempre nel mio freezer una confezione o due di pesce-che sia nasello o merluzzo- in tranci. Va da sè che con il pesce fresco è tutta un altra cosa. nasello surgelato 1 confezione ( 4 tranci a porzione) lenticchie bio 1 barattolo triplo concentrato di pomodoro Mutti 2 cucchiai cous cous grammi 125 aglio 1 spicchio acqua q.b. olio e.v.Pianogrillo q.b. pepe nero indonesiano 2 bacche pepe rosa q.b. santoreggia q.b. cardamomo 4 bacche sale affumicato halen mon q.b. p.s. per la cottura ho utilizzato i bamboo steamer o cestelli di bamboo. Scongelare il pesce. Nel frattempo preparare le lenticchie, fare saltare l’aglio tagliato in 2 cucchiai di olio e.v.di oliva (io ho usato quello dell’amico Pianogrillo) aggiungere le lenticchie, il concentrato di pomodoro, 2/3 cucchiai di acqua e lasciare insaporire il tutto per qualche minuto. Per il pesce: preparare i…